Nu har det blivit klart hur träningen kommer att se ut fram till jul och vi är glada att kunna erbjuda fler gemensamma pass för hoppare och kastare.

Vecka 40 blir lite av övergångsvecka:

Mån 16.30 - 18 Sprint och kast i hallen

Tis 17.30-19 Sprintuthållighet Pansarvallen (OBS tiden!)

Tis 18.30-20 Hopp i hallen

Ons 17.15-18.30 Cirkelträning i hallen

Tor 18.30-20 Löpning, hopp, kast i hallen (OBS tiden!)

Vecka 41 - 43

Mån 16.30-18 Sprint och kast i hallen

Tis 19-20.30 Löpning, hopp, kast i hallen

Ons 17.15-18.30 Cirkelträning i hallen

Tor 18.00-19.30 Löpning, hopp i hallen

Vecka 44 - jul

Mån 16.30-18 Sprint i hallen

Tis 19-20.30 Löpning, hopp, kast i hallen

Ons 17.15-18.30 Cirkelträning i hallen

Tor 18-19.30 Löpning, hopp, kast i hallen

Som vanligt går det alltid bra att köra eget när vi har träningstid, så länge man kör självständigt.

Appen är alltid uppdaterad, så håll koll på den och anmäl er till träningarna så har vi lättare att planera.

Välkomna!

Vi kommer behöva göra vissa förändringar i kommande veckas träning.

På måndag är det Kast i hallen respektive Löpning med löpargruppen som vanligt.

På tisdag behöver vi dock tidigarelägga träningen till 16.30-18 i hallen. Enbart Thomas är på plats, så fokus på det gemensamma blir löpning, men det går även att träna hopp respektive kast själständigt.

På onsdag är inte Thomas på plats, men Maja håller i uppvärmningen och Karin i styrketräningen.

På torsdag är det sista Skara-träningen för i höst. Då kommer vi att ha gemensam avslutning med Istrum-gänget och förlänger passet så att vi kan avsluta med gemensam fika. Bussen hem går kl 20.30, så vi är hemma strax före kl 21. I svaret på kallelsen ber jag er också svara med eventuella kostrestriktioner.

Välkomna!

Väderprognosen säger 25 mm imorgon tisdag, vilket skulle göra Pansarvallen till en enda stor lerpöl. Vi flyttar därför in tisdagens pass i hallen och kör parallellt med hopparna kl 18.30-20.

Vi låter istället nästa veckas tisdagspass bli på Pansarvallen.

Välkomna!

Jag måste tyvärr tidigarelägga träningen imorgon tisdag en halvtimme till kl 18-19.30.

Ber om ursäkt för sent varsel och hoppas det inte ställer till det för någon.

Välkomna!

Från nästa vecka börjar ordinarie träning.

Preliminärt kör vi samma upplägg som under våren, men då Andreas och Martin också är fotbollstränare kan det bli förändringar för hopp och kast när fotbollstiderna är klara. 

Då vi har några nya i gruppen upprepar vi informationen som gick ut i våras:

Vi är tre ansvariga tränare. Övergripande ansvar har Thomas Andersson som också har huvudansvar för löparna (allt från sprint till långdistans), Andreas Silfverstrand har huvudansvar för hopparna och Martin Brodin har huvudansvar för kastarna.

Vi åker till Skara med buss varje torsdag, samling 17.20 vid hallen, träning 18-19.30, tillbaka vid hallen ca kl 20. 

Kallelser går enbart ut till Skara-passen, men anmäl er gärna i så god tid som möjligt i appen även till övriga pass för att underlätta vår planering. Utgå från appen, den är alltid uppdaterad.

De ledarledda passen kommer att vara:

Löpning (Thomas):

Varannan måndag kl 18-19.20 (11/8 och sedan varannan vecka) uthållighet tillsammans med löpargruppen på Billingen 

Varannan måndag kl 16.30-18 (18/8 och sedan varannan vecka) sprint i hallen

Varannan tisdag kl 18.30-20 (12/8 och sedan varannan vecka) sprintuthållighet i hallen

Varannan tisdag kl 18.30-20 (19/8 och sedan varannan vecka) snabbhetsuthållighet/medeldistans på Pansarvallen

Torsdagar 18-19.30 Skara Sprint/sprintuthållighet/snabbhetsuthållighet/medeldistans

Hopp (Andreas):

Tisdagar kl 18.30-20 i hallen

Torsdagar 18-19.30 Skara (möjlighet att köra hopp med övriga tränare)

Kast (Martin):

Måndagar 16.30-18 i hallen (primärt fokus kula)

Torsdagar 18-19.30 Skara (primärt fokus övriga kastgrenar)

Håll koll i appen, den är alltid uppdaterad.

När det finns ett pass i hallen för en eller flera grengrupper, så går det även att köra annan individuellt, men det ledarledda kommer primärt ha det fokus som står som rubrik för passet. Ni som är yngre bör dock i första hand välja ledarledda pass.

Ni som önskar mer blandning än inriktning på en grengrupp kan prata med någon av oss tränare så försöker vi hitta ett bra upplägg för er.

Om ni vill ha träningsprogram/förslag på pass utöver de ledarledda passen är ni välkomna att höra av er till den som är huvudansvarig för det område ni är mest intresserade av.

Välkomna!